Mensen i idretten

Å snakke om menstruasjon i idretten er viktig for å skape en trygg og inkluderende treningshverdag for jenter. Norges idrettsforbund har derfor utviklet en menstruasjonsguide for å øke kunnskapen om kvinnekroppen i idretten og bidra til bedre tilrettelegging for jenter og kvinner i idretten.

I puberteten skjer det store kroppslige endringer, og jenter kan oppleve variasjoner i energinivå, humør og fysisk form. Menstruasjonssyklusen kan også påvirke trening og prestasjon, og mange opplever symptomer som magesmerter, tretthet eller konsentrasjonsutfordringer i perioder av syklusen. Samtidig er det store individuelle forskjeller i hvordan dette oppleves.

Menstruasjonsguiden løfter frem flere enkle tiltak som kan bidra til bedre tilrettelegging for jenter i idretten:

Menstrasjonsguiden:

1. Pubertet, menstruasjon og hormonell prevensjon

Kunnskap om kvinnekroppen er viktig for å forstå hvordan jenter opplever trening og konkurranse, og for å kunne tilrettelegge best mulig.

2. Individuell tilpasning

Jenter opplever menstruasjon forskjellig. Det er viktig at utøvere blir kjent med egen kropp og hva som fungerer best for dem i trening og konkurranse.

3. Åpenhet og trygghet

Et trygt miljø der det er rom for å snakke om menstruasjon og symptomer gjør det lettere å tilpasse trening og skape gode opplevelser i idretten.

4. Hygiene

Gode garderobefasiliteter og tilgang på toalett i forbindelse med trening og konkurranser er viktig.

5. «Mens-kit»

Lag kan ha en enkel boks med bind, tamponger og smertestillende tilgjengelig på trening og kamp.

6. Fravær av mensen eller uregelmessige blødninger

Hvis en utøver opplever fravær av mensen eller store og uregelmessige blødninger, bør hun oppfordres til å oppsøke lege.

Målet med guiden er å øke kunnskapen om temaet, bryte ned tabu og bidra til at flere jenter opplever mestring, trivsel og trygghet i idretten. Ønsker du å lese mer om dette, trykk deg inn på Norges idrettsforbund her: Mensen i idretten - NIF