Hensikt:
Godt fotballspill er avhengig av et sikkert og nøyaktig
pasningsspil – spesielt i øvre tredjedel av
banen der påpasselige forsvarsspillere markerer tett,
og hvor det er liten plass å spille på. Det
er derfor viktig å kunne spille kjappe og nøyaktige
pasninger på direkten over korte avstander. Selv om
innsidepasninger som regel er de sikreste, er det like viktig
å lære seg å nytte utsiden av foten. Med
innsidepasning viser en ofte litt for tydelig hvor en har
tenkt å spille pasningen. Utsidepasningen kan utføres
i fart – uten å bryte løpsrytmen. Den
er derfor ikke så lett å gjennomskue. I denne
øvelsen vil selvfølgelig nøyaktigheten
være viktigst, men glem ikke at pasningsøyeblikket
og retningen bør skjules i spillet.
Beskrivelse:
En medhjelper spiller ballen fra sidene, 5 ganger fra
høyre og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra
et avstand på ca. 5m. Merketakeren skal spille denne
ballen direkte i pasningsmålet langs bakken. Pasningsmålet
er plassert 10m unna og skal være 1,5m bredt. Pasningen
kan spilles hvilken som helst del av foten. For de tre
øverste gradene skal det spilles 5 pasninger med
hvert bein. Upresis pasning fra medhjelper gir nytt forsøk.
Dersom ballen berører en av markørene i
pasningsmålet, slik den flytter seg , er førsøket
mislykket.
Blått:
4 treff
Rødt: 5 treff
Bronse: 7 treff
Sølv: 8 treff
Gull: 9 treff
Hensikt:
En fotballspiller som kan drible ballen i fart både
mellom og forbi motstandere – og gjennom åpne
rom – uten å miste ballen, kan skape store
problemer for motpartens forsvarere. For å hindre
at motspillere får tak i ballen, er det viktig att
den ikke triller for langt fra føttene og at en
kan skjerme ballen. (kroppen mellom motstander og ball)
For å kunne kontrollere ballen skikkelig og effektivt,
er det nødvendig med stadige berøringer
av den - ofte med begge bein. En må kunne vende
kjapt med den, og kan i tillegg kombinere driblingen med
et kjapt veggspill i rett øyeblikk, har en gode
hjelpemidler til å passere motstandere i angrepsspillet.
Beskrivelse:
Starten er på høyde med første markør.
Ballen dribles som vist på figuren ovenfor. Mellom
4. og 5. markør slås en kort veggpasning
til medhjelper. På veien tilbake til start kan en
gjerne spille ballen langt foran seg. Deretter kjøres
ballen en runde til. Klokka stoppes først når
ballen legges død på eller bak startstreken
etter andre runde. Avstanden er 30 m fra første
til siste markør. Den innbyrdes avstanden mellom
de 4. første og de 3. siste markørene er
1,5 m. Avstanden mellom 4. og 5. markør er 12,5
m og mellom 5. og 6. markør 10 m. Medhjelperen
som er vegg plasserer seg 5 m fra løpsretningen
og kan bevege seg bak en tenkt parallell linje med løpsretningen.
Upresis veggpasning fra medhjelper ( som forsinker merketakeren)
gis nytt forsøk.
Blått:
70 sek
Rødt: 58 sek
Bronse: 49 sek
Sølv: 43 sek
Gull: 40 sek
Hensikt:
Selv om det kan heades med godt resultat på mange
måter i fotballspilleter det som regelsvært
nyttig å kunne heade hardt som angrepsspiller samt
langt som forsvarsspiller. For å klare dette er
det viktig å få til et skikkelig tilslag med
hele kroppenhelt nede fra hofta. Klarer en å ”time”
tilslaget riktig, slik at en treffer skikkelig med panna
samtidig som en strammer muskulaturen i hals – og
nakkeregionen, vil en oppnå en effektiv snert i
tilslaget på ballen.
Beskrivelse:
Merketakeren kaster ballen rett opp til seg selv. Ballen
heades så langt som mulig. Merketakeren skal stå
bak en linje og lengden på headingen måles
fremover fra denne linjen. Merketakeren må stå
stille med føttene fra ballen kastes opp i lufta
til den er headet.
Blått:
3m
Rødt: 5m
Bronse: 8m
Sølv: 10m
Gull: 12m
Hensikt:
Å kunne slå en pasning presist over en viss
distanse, f.eks. en krossball eller en lang pasning fra
egen forsvarssone frem til en spiss, kan gi store fordeler
i angrepsspillet. Lange pasninger må oftest løftes
fra bakken for at de ikke skal bli snappet opp. Ballen
bør ha minst mulig sideskru - av hensyn til mottakeren.
Lange pasninger slås når en har forholdsvis
god tid – enten på død ball eller etter
å ha ført ballen et stykke. Den enkleste
og beste teknikken er å bruke et såkalt "liggende
vristspark". Det vil si at en treffer ballen med
strak vrist, men med sparkefoten litt på skrå
i forhold til bakken. Dette får en til ved å
ta et temmelig skrått tilløp i forhold til
sparkeretningen, plassere standfoten til side for ballen,
samtidig som en bøyer godt i kneet på standbeinet.
Ballen treffes midt på, men litt i underkant. Tegnet
på et godt tilslag er liten eller ingen sideskru,
eller med svak underskru.
Beskrivelse:
Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste
gradene kan en slå på død ball. For
de to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse
til siden for den slås. Ballen skal løftes
og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet.
Kvadratet skal være 5 x 5 m. Pasningsavstanden skal
være 15 m for de to laveste gradene og 25 m for
de tre øverste gradene. Merketakeren får
10 spark. For de tre øverste gradene skal det slås
5 pasninger med hvert bein.
Blått:
4 treff
Rødt: 6 treff
Bronse: 3 treff
Sølv: 5 treff
Gull: 7 treff
Hensikt:
Å kunne motta og få hurtig kontroll over en
ball som kommer mot en i ulike høyder og med forskjellig
kraft, er like viktig som å kunne spille ballen
i fra seg. Fordi motstanderen som regel er like i nærheten,
nytter det ikke å la ballen sprette for langt fra
seg. Derfor må en kunne få ballen raskt og
sikkert under kontroll slik at en kan skjerme den eller
være klar for neste trekk. Neste trekk kan f.eks.
være å spille pasning i den retningen en står
med fronten når en mottar ballen. Et annet neste
trekk, som ofte er effektivt, er å kunne vende i
motsatt retning med ballen nær seg, før en
slår pasning eller skyter.
Beskrivelse:
Medhjelper spiller ballen langs bakken. Merketakeren står
i 1/4-sirkelen utenfor 16,5 meteren. Han skal motta og
vende med ballen uten at den forlater 1/4 sirkelen før
skudd.For de to laveste gradene kan merketakeren nytte
to berøringer før skudd. For de tre øverste
gradene skal merketakeren vende 180 grader ved hjelp av
en berøring (ballen under kontroll) og skyte ballen
i et vanlig fotballmål (2.44 X 7.32).For den høyeste
grad skal medhjelper kaste ballen i en buet bane med toppunkt
over merketakerens hodehøyde.Merketakeren vender
5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein.
(venstre bein når en vender til høyre og
omvendt) Det skal skytes med vristen. Ballen må
ikke berøre bakken for den passert målstreken.
Medhjelper skal stå ved et punkt 12 m utenfor 16,5
m.
Blått:
4 mål
Rødt: 5 mål
Bronse: 5 mål
Sølv: 7 mål
Gull: 9 mål
Hensikt:
Det avgjørende i fotballen er å få
ballen i mål. Mål kan scores på mange
ulike måter med både hode og bein. Det kan
scores etter føring, på direkten og fra ulike
vinkler og avstander. Noen ganger er det spesielt viktig
med beregning, plassering og presisjon. Andre ganger gjelder
det å klemme til raskt og hardt. Derfor bør
en øve mye på å få ballen i mål
i alle mulige situasjoner. Skuddferdighet er ofte avhengig
av et godt vristspark. I denne øvingen er det lagt
vekt på loddrett vristspark. Det vil si at sparkebeinet
treffer ballen med helt strekt vrist og slik at tærne
peker loddrett ned mot bakken. Standbeinet plasseres ved
siden av ballen. Hoften bøyes slik at hodet er
over ballen i skuddøyeblikket. En fester blikket
på ballen når en skyter.
Beskrivelse:
Ballen føres ca. 10 m rett mot mål. Mens
ballen ennå er i bevegelse, skytes den i et vanlig
fotballmål oppdelt med en snor på 1,22 m fra
bakken. Det skytes med loddrett vristespark, og det skytes
5 skudd med hvert bein. For de to laveste gradene må
en skyte før ballen har passert straffesparkmerket.For
de tre øverste gradene må en skyte før
ballen har passert 16,5m streken. For å få
godkjent skuddet, må ballen gå i mål
under snoren og ikke berøre bakken før målstreken.
Blått:
2 mål
Rødt: 4 mål
Bronse: 4 mål
Sølv: 6 mål
Gull: 9 mål
