Juniorlag 17-19 år:

Karakteristiske trekk: Ekstrem vekstperiode. Guttene utvikler større muskelstyrke enn jentene. Sterk vekst av kretsløp organene, som er viktig for utholdenheten. Meget varierende opptreden. Kreativiteten i utvikling - la denne bli stimulert - kreative spillere er en mangelvare i dagens norske fotball. Sterkt sosialt behov. Holdepunkt for opplæringen: Prioriter styrke, tempo og kvalitet - forberedelse på seniorspill. Utholdenhet helst i form av spilløvelser. Spill med krav til taktisk tenkning. "Drep" ikke kreative spillere. Gjør nytte av spillernes sterke sosiale behov. Påvirk spillernes holdning til eget ansvar for idrettslig utvikling. Ting det bør legges vekt på: Basisteknikk: Pasninger: Lave med innside og utside, høye med innside og utside, halvt liggende vristspark, lobber, skrått vristspark (for å få skru) - alle disse variasjoner bør beherskes under press og de bør kunne beherskes hurtig (1 berøring) og med hardt press. Mottak: Innside av foten, vrist, lår, bryst, hodet - retning bestemt mottak bør vektlegges sterkt - med sterkt press. Mottak med påfølgende vending: Halvvending, vending med utside og innside - med press i fra motstander. Skudd: Loddrett vristspark, skrått vristspark (med skru) - under press og med litt tretthet i kroppen - gjerne øve inn skudd på hel/halv volley og andre litt spesielle teknikker. Finter: Her bør spillerne få bruke tid til å vedlikeholde de fintene de velger å spesialisere seg på. Veldig avanserte og vanskelige finter regnes ikke som basisteknikk, men noen finter bør en kunne for ikke å ha mangler i basisteknikken. Føring: Her kan det trenes litt - drible kjegler, motspillere, generell føring o.l - sett krav til hurtighet og kvalitet. Heading: Treffpunkt på hodet, presisjon og kraft - også få inn timing på høye baller - gi dem dueller/press i fra motstandere. Spilløvelsene her bør være en variasjon av spill på små baner for å trene på teknisk spill (spill på 1 berøring) og spill på stor bane med stort tempo og dueller. Avslutningstrening: Det bør også legges litt vekt på avslutningstrening som er litt kamplik - eks. etter innlegg. Fysisk: Utholdenheten bør stimuleres en del i denne perioden. Det er ønskelig å stimulere den ved å ha med ballen også i denne delen av treningen. For å få den siste toppen på utholdenhetstreningen kan en bruke ren løping, men ikke overdriv. Utholdenhetstrening bør drives mest i vinterhalvåret (jan - april). Styrke kan og bør en også trene litt av, men det som er viktig her er at det ikke drives for mye med vekter. Prioriter styrketrening med egen kroppsvekt og kanskje litt med partner. Dette fordi spillerne ofte er i en kraftig vekstperiode i denne alderen og da kan for store belastninger være bremsende/skadelig for lengdeveksten. I slutten av Junioralderen er de kanskje mer mottakelige for vekter, men selv her finnes det unntak så vær forsiktig. Eks. på øvelser kan være sit ups og push ups. Hurtighet bør det trenes mye på i denne alderen. Hurtighet er stort sett en medfødt egenskap og kan bare trenes opp i mindre grad, men en med medfødte hurtige egenskaper blir ikke hurtig uten å trene på det. Derfor bør dette prioriteres fordi i dagens internasjonale fotball er hurtighet en av de viktigste egenskapene som brukes. Bør spesielt prioriteres i den siste tiden før seriestart. Bevegelighet / uttøyning bør være en del av hver trening. vis spillerne forstår nødvendigheten og tar ansvar så kan den gjærne utføres individuelt, hvis ikke er det anbefalt å gjøre den i fellesskap. Etter puberteten begynner ledd og muskler å bli stivere og da er det vanskeligere å gjøre noe med bevegeligheten. Vedlikehold derfor den bevegeligheten spillerne har i denne alderen. Angrep: Gjennombrudd - få spillerne til å tenke gjennombrudd og la dem bli målrettet. Bevegelse - bevegelse er viktig for å oppnå gjennombrudd - prioriter dette. Bredde og dybde i angrepsspillet. Hurtighet i angrepene og overgangsfasene bør vektlegges. Overtallsituasjoner (veggspill, overlapping, ballovertagelse). Diagonallløp. Bevegelse foran målet ved avslutninger. Ulike bevegelses måter for å dra vekk spiller eller for å frigjøre seg - V løp, splitt løp, dobbeltrykk osv - også litt om hvor enn bør bevege seg for å øke sjansene for å lykkes med ball, for i det hele tatt å få ball og for å få god best mulig tid. Risiko - lære om risikoen ved ulike avgjørelser til ulike tider og ulike steder på banen. Pasninger - tempo og presisjon. Forsvar: Hvordan forholde seg til en som utfordrer deg - presse, oppholde, lede og tackle (1 mot 1 forsvar). Hvordan forholde seg i undertall forsvar - 1 forsvarer rollen. Hvordan ligge i sikring på en som presser ballfører, 2 forsvarer rollen - når bør tackling settes for å få best mulig "timing" mellom 1 og 2 forsvarer. Hvordan forholde seg til medspillerne i en backfirer, 3 forsvarer rollen. Hvordan sette en offside linje i backfireren og når gjør man det. Hvordan bør backfireren forholde seg til midtbane leddet - drille inn "pumping", dvs. at avstanden i mellom lagdelene er tilnærmet lik konstant. Lære forskjellen på sone og markeringsforsvar. Finne helt klare regler for når en bør spille sone og når en bør gi innrømmelser til markering. Hvordan markere en spiller (eks. ved corner). Erfaring viser at det er stor avstand i fra gutte- til juniorspillere. Dette skyldes mange årsaker (alder, fysikk, "intelligens", erfaring osv). Selv om dette spranget er stort så er der like stort og kanskje enda større sprang i fra junior til senior fotball. Derfor må konklusjonen bli at de tre årene spillerne har på et juniorlag bør brukes til finpussing av det meste. Her sier det seg selv at man kan ikke ha store mangler i basisferdigheten. Dette vil selvfølgelig skape problemer igjen på seniornivå. Tren derfor med det mål i blikket at dette er kommende seniorspillere om kort tid og derfor skal de forberedes på den overgangen på alle plan (teknisk, fysisk, psykisk, og taktisk).