|
|
Teknikktrening
for alderstrinnet 13 år og oppover
|
|
Aktiviteter
|
|
Trening
av kvalitet i pasninger og mottak under bevegelse, stimulering
av bevegelsen i seg selv både meg og uten ball og
overblikk under teknisk utførelse bør nå
dominere det tekniske treningsarbeidet. Å automatisere
bevegelse før og etter ballmottak synes å kreve
spesielt mye tid. Spilltreningen har fortsatt lett for å
ha karakter av at en spiller løper med ballen, nærmeste
forsvarer løper for å bryte inn, mens de andre
er passive og stillestående. Flere av de hittil foreslåtte
øvelsene har sikte mot å forbedre dette, og
de som følger er alle av en slik karakter.
|
ØVELSEUTVALG
1. Spill i oppmerket firkant eller ring med 4 til 6 spillere
utenfor mot 2 balljegere inne i ringen. En- eller to-touch
eller fritt.
2. Spill med 4 angripere mot 2 forsvarere og keeper i mål.
Av angriperne starter 3 ute på ca. 30 meter fra mål
og en der forsvarerne befinner seg (midtbane og spissituasjon).
Angriperne skal forsere forsvaret og avslutte. Forutbestem
to til tre angrepstrekk som det skal velges mellom, f. eks.
veggspill, overlapp og frem-tilbake-gjennom. Ev. kan spiss
også ha lov til å
vende opp og gå selv.
3. Som øvelse2, men på kortere avstand fra mål
(midtbane på 20-25 meter, spiss på 12-16 meter
fra mål. Oppspill til spiss som legger tilbake til en
av midtbanespillerne som kommer etter og avslutter med direkte
skudd. Understrek betydningen av pasningskvalitet både
i oppspill til spiss og i oppspill fra spiss til direkte skudd.
4. Trening av angrepsformasjon med 3-4 midtbanespillere og
2 spisser uten motstand, men mot mål og keeper. En midtbanespiller
(kantspiller) fører frem fra midtlinjen. Spissene og
de andre midtbanespillerne med unntak av motsatt kantspiller
løper alle fremover og mot ballførerens side
(for å trekke med seg forsvarere). Motsatt kantspiller
holder bredde, mottar
krossball fra ballfører og avslutter.
5. Som 4, men med 3-4 forsvarere som først er helt
passive og følger med i angripernes bevegelser. Senere
følger de fortsatt bevegelsen, men gir gradvis økende
motstand med press på ballfører og avslutter.
6. Avslutningstrening med 2-3 midtbanespillere og 2 spisser
uten motstand. Det kjøres frem angrepsvarianter på
kantene som veggspill og overlappvarianter som tar sikte på
å komme til dødlinje, legges tilbake i 45 grader
til spiss eller midtbanespiller som avslutter.
7. Som 6, man med økende grad av motstand.
8. Oppspill fra midtbanespiller (ca. på midtstreken)
til spiss på en side av banen. Spissen har forsvarer
i ryggen og legger tilbake på en-touch til midtbanespilleren,
som spiller krossball mot motsatt hjørne av 16,5 meterfeltet.
Her kommer 1-2 spillere som skal avslutte. Øvelsen
kan kjøres med flere spillere (og flere baller) både
som oppspillere og avsluttere.
9. Oppspill fra midtbanespiller til møtende spiss som
med forsvarer i ryggen kontrollerer og legger tilbake. Gjennomspill
til en av to
midtbanespillere som kommer bakfra på gjennomløp.
Spissen "står" for å binde forsvarer.
10. Som 9, men spissen beveger seg med ballen, skjermer, trekker
med seg forsvarer og legger tilbake til midtbanespiller som
selv forsøker gjennomløp og avslutning.
|
|
