Aldersgruppen 15 og 16 år:

Karakteristiske trekk: Ekstrem vekstperiode. Guttene utvikler større muskelstyrke enn jentene. Koordinasjonen i fin utvikling. Sterk vekst av kretsløp organene, som er viktig for utholdenheten. Dette betyr ikke at utholdenheten stimuleres bedre i denne årsklassen(e), men det betyr at de fleste får en merkbar økt løpskapasitet, noe man skal ta med i selveste planleggingen og de krav man stiller til spillerne. Meget varierende opptreden. Kreativiteten i kraftig utvikling - la denne bli stimulert - kreative spillere er en mangelvare i dagens norske fotball. Sterkt sosialt behov. Holdepunkt for opplæringen: Prioriter ferdighet og teknikk. Utholdenhet helst i form av spilløvelser. Spill med krav til taktisk tenking. "Drep" ikke kreative spillere. Gjør nytte av spillernes sterke sosiale behov. Påvirk spillernes holdning til eget ansvar for idrettslig utvikling. Ting det bør legges vekt på: Basisteknikk: Pasninger: Lave med innside og utside, høye med innside og utside, halvtliggende vristspark, lobber, skrått vristspark (for å få skru) - alle disse variasjoner bør beherskes under press og de bør kunne beherskes hurtig (1 berøring). Mottak: Innside av foten, vrist, lår, bryst, hodet, eventuelt andre steder - retning bestemt mottak bør vektlegges sterkt. Mottak med påfølgende vending: Halvvending, vending med utside og innside (m/press). Skudd: Loddrett vristspark, skrått vristspark (med skru). Bør også trenes på halv og hel volley. Finter: Her bør spillerne få bruke tid til å vedlikeholde de fintene de velger å spesialisere seg på. Veldig avanserte og vanskelige finter regnes ikke som basisteknikk, men noen finter bør en kunne for ikke å ha mangler i basisteknikken. Føring: Drible kjegler, motspillere, generell føring o.l - sett krav til hurtighet, kvalitet og målbevissthet. Heading: Treffpunkt på hodet, presisjon og kraft - også få inn timing på høye baller - gi dem også dueller/press i fra motstandere. Kjør en del avslutninger med heading. Spilløvelsene her bør være en variasjon av spill på små baner for å trene på teknisk spill (spill på 1 berøring) og spill på stor bane med stort tempo og dueller. Avslutningstrening: Det bør også legges litt vekt på avslutningstrening som er litt kamplik - eks. etter innlegg med og uten duell. Fysisk: Utholdenheten bør stimuleres en del i denne perioden. Det er ønskelig å stimulere den ved å ha med ballen også i denne delen av treningen. For å få den siste toppen på utholdenhetstreningen kan en bruke ren løping, men ikke overdriv. Utholdenhetstrening bør drives det jobbes en del med og spesielt i vinterhalvåret - januar til mars. Styrke kan og bør en også trene litt av, men det som er viktig her er at det ikke drives med vekter. Prioriter styrketrening med egen kroppsvekt og kanskje litt med partner. Dette fordi spillerne ofte er i en kraftig vekstperiode i denne alderen og da kan for store belastninger være bremsende/skadelig for lengdeveksten. Eks. sit ups og push ups. Hurtighet bør det trenes mye på i denne alderen. Hurtighet er stort sett en medfødt egenskap og kan bare trenes opp i mindre grad, men en med medfødte hurtige egenskaper blir ikke hurtig uten å trene på det. Derfor bør dette prioriteres fordi i dagens internasjonale fotball er hurtighet en av de viktigste egenskapene spillerne har. Trene både 1-5 m og 1-30 m. Bevegelighet / uttøyning bør være en del av hver trening. Hvis spillerne forstår nødvendigheten og tar ansvar så kan den gjerne utføres individuelt, hvis ikke er det anbefalt å gjøre den i fellesskap. Etter puberteten begynner ledd og muskler å bli stivere og da er det vanskeligere å gjøre noe med bevegeligheten. Vedlikehold derfor den bevegeligheten spillerne har i denne alderen. Angrep: Gjennombrudd - få spillerne til å tenke gjennombrudd og la dem bli målrettet. Bevegelse - bevegelse er viktig for å oppnå gjennombrudd - prioriter dette. Bredde og dybde i angrepsspillet. Hurtighet i angrepene og overgangsfasene bør vektlegges. Overtallsituasjoner (veggspill, overlapping, ballovertagelse). Diagonallløp. Bevegelse foran målet ved avslutninger. Pasninger. Forsvar: Hvordan forholde seg til en som utfordrer deg - presse, oppholde, lede og tackle (1 mot 1 forsvar). Hvordan forholde seg i ubalanse (lære om totalbalanse - numerisk og posisjonell balanse). 1 forsvarer rollen. Hvordan ligge i sikring på en som presser ballfører. 2 forsvarer rollen. Hvordan forholde seg til medspillerne i en backfirer. 3 forsvarer rollen. Hvordan sette en offside linje i back rekke og når gjør man det. Lære forskjellen på sone og markeringsforsvar. Finne regler for når en bør spille sone og når en bør gi innrømmelser til markering - eks. ved defensive dødballer og frispark.